燕麦花生糯米枸杞功效,燕麦糯米花生粥

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燕麦花生糯米枸杞功效,燕麦糯米花生粥

燕麦、花生、糯米和枸杞是一组非常有营养价值的食材。它们都富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,对人体健康有着很多好处。尤其是将它们制作成燕麦糯米花生粥,更能发挥它们的功效。

燕麦是一种含有丰富膳食纤维的谷物。膳食纤维有助于保持消化系统的正常功能,减少便秘和胃肠疾病的风险。燕麦还富含β-葡聚糖,可以增强免疫系统功能,提高身体抵抗力。

花生是一种营养丰富的坚果类食物。花生含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E,对身体具有很好的滋补作用。研究表明,花生可以降低胆固醇和三酸甘油脂的水平,预防心血管疾病的发生。花生还含有丰富的叶酸,对孕妇和胎儿的发育十分重要。

糯米是一种传统的主食。糯米含有较高的胶质,容易被人体吸收。它还富含多种氨基酸和B族维生素,对人体补充能量和维持神经系统的正常功能有很多好处。糯米有温补作用,适合体质虚寒的人群食用。

枸杞是一种天然的草药。枸杞富含多种维生素和矿物质,尤其是维生素C和维生素E的含量较高。它还具有抗氧化、提高免疫力、保护肝脏和眼睛等多种功效。将枸杞与其他食材搭配食用,不仅能增添风味,还能提高营养价值。

综合以上食材的功效,制作一碗燕麦糯米花生粥,无疑是一种营养丰富、健康美味的选择。它既能满足人体对碳水化合物和蛋白质的需求,又能提供大量的纤维和维生素。在寒冷的冬季,喝上一碗热腾腾的燕麦糯米花生粥,不仅能暖胃,还能提高抵抗力,预防感冒和其他疾病的发生。

制作燕麦糯米花生粥也非常简单。将适量的燕麦、糯米和花生混合,加入足够的水煮熟。将煮熟的粥倒入碗中,撒上少量的枸杞即可。如果喜欢甜味,可以加入适量的蜂蜜或红糖调味。食用时温热即可。

燕麦花生糯米枸杞粥是一种营养丰富、健康美味的食品。它集合了燕麦、花生、糯米和枸杞的多种功效,对人体健康有着很多好处。无论是作为早餐、午餐或晚餐的一部分,燕麦糯米花生粥都能为我们提供均衡的营养和充足的能量。让我们尝试制作一碗燕麦花生糯米枸杞粥,享受身心的健康和满足。

燕麦花生糯米枸杞功效,燕麦糯米花生粥

八宝粥

原料:桂元肉10克、银耳10克、玉竹15克、枸杞10克、莲籽5粒、大枣5粒、葡萄干 10克、粳米30克。

制作方法:先将莲籽和玉竹加热煮烂,然后把其它六味原料一起入锅,加热煮熟直 至变成粥状,即可食用了。

黑糯米八宝粥

原料:

黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖

做法:

1、枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。2、全部原料放入沙锅中,加适量水和冰糖,小火炖煮90分钟左右,即可。

2》八宝粥

配料:

扁豆、芡实、莲肉、淮山、红枣、桂圆、百合、薏米、粳米。

制作:

将扁豆洗净,用清水浸泡,芡实煮熟去壳,莲肉用清水浸泡,红枣剔去枣核,百合撕去外皮,用清水浸泡,粳米洗净。取锅放入清水、扁豆、芡实、莲肉、淮山、红枣、桂圆、百合、薏米,先用旺火煮沸再改用小火熬煮30分钟,然后加入粳米煮至粥成,以冰糖调味后进食。

功效:补心脾,益气血,尤为失眠多梦,久病体虚,神经衰弱者疗效最佳。

3》食疗八宝粥

原料:

桂元肉10克、银耳10克、玉竹15克、枸杞10克、莲籽5粒、大枣5粒、葡萄干 10克、粳米30克。

制作方法:

先将莲籽和玉竹加热煮烂,然后把其它六味原料一起入锅,加热煮熟直 至变成粥状,即可食用了。 “八宝粥”的内容并不复杂,以红枣、桂圆、桃仁、花生、莲子为主料,平时再根据不同季节增添辅品,如绿 豆、赤豆、扁豆、松籽、板栗、胡萝卜等,有时还会加些香肠、咸肉之类的,反正每次入锅内容不超出八样。烧煮 其实也很方便,每天晚上入睡之前,我都把第二天要用的料都准备好,该浸泡的、切小块的、预热加工的等统统各 就各位,早晨5时起床,放在高压锅里煮,并不烦心。其间我有足够的时间用来爬格子,也并不影响家人的酣甜梦香。

糯米小米燕麦粥的功效

糯米和燕麦片可以一起煮粥喝。将这两种食材混合在一起煮粥是一种常见的做法,因为它们的口感和营养成分互补。燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素B和矿物质,可以增加粥的营养价值。而糯米则含有丰富的淀粉和碳水化合物,可以为粥提供充足的能量。如果您想要尝试将糯米和燕麦片一起煮粥,可以按照以下步骤操作:1. 先将糯米淘洗干净,加入适量的清水浸泡2-3小时,让其充分吸水。2. 然后将燕麦片用清水冲洗干净,备用。3. 将浸泡好的糯米和燕麦片放入锅中,加入足够的清水,水量应该比平时煮粥多一些,大约是糯米的3-4倍。4. 大火煮沸后,转小火慢慢煮熟,期间需要不断搅拌,以免粥粘锅底或糊底。5. 煮至粥变得粘稠、糯软,加入适量的糖或盐调味即可食用。糯米和燕麦片的比例可以根据个人口味和喜好进行调整,如果您喜欢更加浓稠的口感,可以适量减少糯米的用量。煮粥时也要注意火候和时间,避免煮干或煮糊。

糯米和燕麦片可以一起煮粥,且可以提供不同的口感和营养。糯米含有丰富的淀粉质,可以增加粥的粘稠度,而燕麦片富含膳食纤维和营养物质。将它们组合在一起煮粥可以使粥更加丰富和营养。下面是一个简单的糯米燕麦粥的制作方法:

材料:

- 1/2杯糯米

- 1/4杯燕麦片

- 适量清水或高汤

- 适量蜂蜜或其他甜味剂(可选)

步骤:

1. 将糯米和燕麦片洗净,并将它们放入一个锅中。

2. 加入适量的清水或高汤,一般比例是1:6(米:水)。你可以根据个人喜好调整水的用量,喜欢稠一些的可以加少许水。

3. 将锅放在火上,大火煮沸后转小火煮约20-30分钟,直到米和燕麦变软烂。期间要经常搅拌,以防粘底。

4. 如果希望粥更甜,可以在粥煮熟后加入适量的蜂蜜或其他甜味剂,根据个人口味调整。

5. 搅拌均匀后即可关火,等待稍凉就可以享用了。

这样糯米燕麦粥就做你可以根据个人喜好加入其他配料,如水果块、坚果或葡萄干等。享受美味且营养的糯米燕麦粥吧!

糯米和燕麦片可以一起煮粥喝,它们可以搭配在一起制作营养丰富的粥。糯米具有粘性,可以增加粥的口感和稠度,而燕麦片则富含纤维和蛋白质,有助于增加粥的营养价值。

你可以根据个人口味和喜好,将糯米和燕麦片按比例混合,加入适量的水或牛奶,煮成粥后食用。记得根据自己的喜好添加适量的糖或其他调味品来调整口感和味道。

可以。糯米和燕麦片儿都含有丰富的维生素和微量元素,并且都含有丰富的膳食纤维,它们二者的成分中没有相克的,所以可以搭配在一起煮粥,口感更加好,营养也更加全面。

可以

燕麦粥瘦肚子特别有效果,选择干制的燕麦15g,加入少许糯米与燕麦一起熬煮成燕麦粥,不仅饱腹感极强,而且纤维质丰富的燕麦还能刺激肠胃运动,对腰腹肥胖和长期便秘的人群效果显著。

可以的。很多人喜欢用糯米和燕麦片一起煮粥喝,这样煮出来的粥比较粘稠,也比较香好吃,口感也比较好。但是如果肠胃不是很好的人,尽量不要吃。

这个是可以放在一起煮粥喝的。糯米和燕麦片都是谷类食物,可以一起煮粥,煮粥的时候可以取糯米和燕麦片适量,洗干净后放在锅子里,再放入适量的水,然后大火烧开,之后慢火炖。

肯定是可以的,而且这种搭配还是挺好的。因为糯米比较糯和软、而燕麦片比较硬,所以二个食材在一起煮粥还是一个挺不错的选择。

可以

燕麦米可以和糯米一起煮稀饭。糯米和燕麦一起煮粥, 有健脾养胃,改善血液循环的功效。燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服,或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。

糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃,如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料,糯米也是酿造醪糟(甜米酒)的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

答:可以。

先煮糯米,把糯米蒸熟,再放入燕麦片即可。

糯米不易放太多,煮的稀一点,再放入燕麦片,稠了不好放燕麦片。

黑米糯米燕麦粥功效

是用冷水熬的。准备食材:黑糯米、薏仁、红豆适量。步骤1:薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。步骤2:红豆洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。步骤3:黑米洗净,放入清水中浸泡6-8小时到软。步骤4:将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

答;黑米薏仁红豆燕麦粥冷水熬对吗〔可以〕

用料

燕麦片 适量

冷水 400毫升

红豆 适量

薏仁 适量

黑米 适量

黄小米 适量

做法步骤

步骤 1

1.将红豆.薏仁.黑米.黄小米放入碗中浸泡4小时,备用步骤 2

2.将泡好的米碗中的水倒出,里面加入冷水浸泡半小时即可,倒入锅中,用小火煮,一边煮一边搅拌步骤 3

3.煮20分钟后加入燕麦片,继续小火煮,等熬的较粘稠时,再加入牛奶,小火熬煮5分钟,即可

可以,但在熬之前应先放入水中泡软。红豆黑米大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。先煮红豆黑米,煮开花之后放入薏米。

黑米糯米花生红枣枸杞糊的功效

黑糯米、花生、桂圆、红枣、煮粥的功效有:健脾暖肝、明目活血、缓和药性。

补充:

材料:黑糯米、花生、桂圆、红枣

辅料:红糖、姜

做法:

1、先将黑糯、花生用清水浸泡一个小时

2、红枣、桂圆洗净

3、姜切片

4、锅内添水烧开,倒入黑糯米、花生、姜片

5、煲制一个半小时,待黑糯米熟后,放入红枣、桂圆肉。

6、再一同煲制30分钟左右,加入适量红糖,搅匀即可盛碗。

燕麦糯米花生粥

燕麦 Oats

别名:野麦、雀麦

分类:有壳燕麦(皮燕麦)和无壳燕麦(裸燕麦),我们日常食用的是裸燕麦。

营养成分:氨基酸,燕麦中含有赖氨酸等8种人体必需的氨基酸,各种氨基酸含量不仅很高,而且比较平衡;亚油酸(人体重要的必须脂肪酸)在燕麦中的含量很高,矿物质和微量元素,燕麦含有维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素,不但营养成分丰富,而且营养价值极高,其中可溶性纤维β-葡萄糖具有降低血脂,保护肠胃,降低血糖的特殊功效。 燕麦是世界公认的营养和医疗保健价值最高的谷类作物之一,接下来就让我们来看看它的7大营养保健作用吧!

1.降低胆固醇,降血脂

——防治高血压、心脑血管疾病燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质[1][2],如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦的可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状,从而包围了富含胆固醇的胆酸,防止了胆固醇吸收而进入血液,对血脂症引发的高血压有重要防治作用。燕麦中含有较多的亚油酸,能与胆固醇结合成酯,进而降解为胆酸而排泄,尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管,具有预防血管硬化的功能。

2.调节血糖

——治疗糖尿病燕麦与其他主要谷物(如小麦、玉米、大米)相比,能够抑制饭后血糖浓度上升,调整胰岛素[3]。燕麦适宜作为糖尿病人的治疗食品。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后,会无控制地全部水解成葡萄糖进入血液,使血液中的葡萄糖浓度快速升高,而燕麦GI值(血糖生成指数)较低[4],其中的碳水化合物是缓慢地水解为葡萄糖,不会导致血糖浓度的迅速上升。燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收,改善神经末梢对胰岛素的感受性,使胰岛素分泌物下降,对糖尿病病人比较有利。3.抗氧化延缓衰老最新研究燕麦具有抗氧化和消炎的作用[5]。燕麦中含多种酚类物质、植酸、甾醇和维生素E、类黄酮化合物、卵磷脂等多种抗氧化的活性成分,其中含量最多的是阿魏酸、对香豆酸和儿茶酚等酚类物质,它们不规则地分布在燕麦籽粒中。这些抗氧化物质具有消除体内自由基,降低血清胆固醇和抑制低密度脂蛋白氧化等功能,从而起到抗氧化、延缓衰老等作用。

4.促进益生菌增值,预防结肠癌燕麦β-葡聚糖容易发酵,具有益生元作用,可调节微生物菌群[6],可使小鼠肠道和粪便中的双歧杆菌和乳酸杆菌增殖,使大肠杆菌数量减少。燕麦在肠道中发酵能够产生SCFA[7],对机体有重要的生理功能,其中丁酸是结肠细胞的主要能源物质,不同水平的丁酸可以减少肿瘤细胞的生长,诱导癌细胞的分化,抑制肿瘤基因,诱导癌细胞凋亡,还能够降低结肠癌诱发因子的含量和活性。

5.改善便秘膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力,可以改善消化功能,促进胃肠蠕动,润肠通便。燕麦纤维可缩短大便在大肠内的滞留时间,避免肠道吸收残余毒素,从而减少由于毒废物积累而造成肠道病及肠癌的机会,这种润肠通便的功能对高血压及心脏病患者尤其有好处,因为不少高血压及心脏病患者往往由于大便干燥,排便用力过度而造成脑出血及心脏病发作。6.控制体重——减肥燕麦易于产生饱腹感[8]。燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水,在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶,延缓胃肠的排空时间,产生饱腹感。 燕麦能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材,比药物减肥要好得多,因为没有任何的副作用,所以是减肥的天然理想食物哦。

7.其他营养保健作用燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等,对于增进机体健康,促进发育,参与新陈代谢,增强免疫力[9]、抵御疾病等,都具有极其重要的作用。燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,则能预防骨质疏松症,促进伤口愈合,以及防止发生贫血病等。燕麦所含的维生素B1、B2,维生素E及叶酸等,可以改善血液循环,帮助消除疲劳,减轻心理压力。对于婴幼儿和病人来说,既可以补充营养,又可以提高免疫力。 随着经济的不断腾飞,人们的生活质量迅速提高,随之而来的“慢性病”(如心脑血管病、糖尿病、肥胖症等) 患病率也不断上升。这些主要是有营养失衡及营养过剩引起,因此我们应该多多去食用像燕麦这种既经济又营养又健康的食品,这真是大自然的馈赠呢!(阅读完整文章,搜索【西湖营养】微信号)发送A查看全文

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